ダイエット・リバウンドに関する調査（30代－50代女性対象）
2015年04月15日
えんばく生活は、ダイエットとリバウンドについて全国の女性138人（30代－50代）に調査を行いました。
その結果、99％の女性がダイエットを実践したことがあり、減量に成功したのは60.9%でしたが、その内9割（90.5%）がダイエット後にリバウンド経験をしたことがあると回答しました。
一方、ダイエットの大敵である「食後の血糖値上昇」を抑える食事を取ることで、食事量は通常のままでも健康的に減量を目指すことができる方法として人気を集めている「低GIダイエット」の実践者は、リバウンド率が4割（42.9%）にとどまり、一般的なカロリー制限や特定の食べ物に特化した一食置き換えダイエットなどの食事制限をするダイエット方法に対し、半分以下であることが分かりました。
本調査により、カロリー制限や一食置き換えダイエット、有酸素運動や筋トレなどで一時的に体重が減少する人は一定数いるものの、無理な食事制限や運動はリバウンドを誘発するという事実とともに、食後の血糖値コントロールに着目した低GIダイエットの特長が鮮明になりました。
【主な調査結果】
▼６割がダイエットに成功するも、その後９割がリバウンドを経験
３０代～５０代の女性の９９%がダイエットを経験。内、ダイエットの成功率は６割（６０．９%）と高めだが、９割がその後リバウンドしているという実態が鮮明になった。
▼効果を実感したダイエット１位「カロリー制限」、２位「有酸素運動」、３位「一食置き換えダイエット」
一方で失敗したダイエット１位「一食置き換えダイエット」、２位「カロリー制限」、３位「単品ダイエット」という結果となった。
▼食後の血糖値をコントロールする「低GIダイエット」実践者のリバウンド率は一般のダイエットの半分以下！
全体のダイエット実践者のリバウンド率が９０％であるのに対し、低GIダイエットのリバウンド率は４３％で半分以下という結果に。
▼実践している「低GIダイエット」の具体的な方法
・白米や小麦粉の変わりに玄米や全粒粉など黒のものに変えた ・GI値の高いものは基本的に摂らない
・サラダから食べる食べ順ダイエットを実践。おなかが空きづらくなり、食べ過ぎを防ぐことができている
▼8割がゆっくり着実に痩せる『ゆるダイエット』を支持！中でも『低GIダイエット』への感心度は９５％
大人女子の７５％が「ゆっくりと着実に痩せる」ダイエット法を好んでおり、「低GIダイエット」については、９５％が実践しているか興味を持っているという結果に。
【調査結果】
◆３０代～５０代の女性の９９％がダイエット経験あり！内、ダイエット成功者は６０％。そのうち９０％がリバウンドを経験している。
30代～50代の女性のダイエットの実態を調査したところ、ほぼ全員の98.6%の女性がダイエットの経験があると回答しました。また、ダイエットが成功したかどうかについては、60.9%が成功したと回答。しかし、成功者のうち、90.5%がリバウンドしたと回答しました。
ダイエットについては、カロリー制限や一食置き換えダイエットや有酸素運動や筋トレ等で一時的に体重が減少する人は一定数いるものの、無理な食事制限や運動はリバウンドを誘発するという事実が鮮明になりました。
◆「低GIダイエット」実践者のリバウンド率は一般のダイエットの半分以下
「低GIダイエット」の実践者にリバウンドの有無もしくは兆しを聞いたところ、42.9%の人が「リバウンドの兆しがある」と回答しました。これは当調査の全体のリバウンド率90.5%の半分以下となりました。また、体重の減少幅について聞いたところ、平均の減少は5.2キロとなり、全体の平均が9.2キロとなり、「低GIダイエット」は他のダイエットと比べ体重の減少幅は小さくなることが分かりました。
◆様々なダイエットを経験してきた大人女子の７５％が「ゆっくり確実に痩せる」『ゆるダイエット』を支持！中でも『低GIダイエット』への感心度は９５％
ダイエットに関する考え方について調査したところ、「リバウンドのリスクがあっても大幅に痩せる」と回答した人が24.6%、「ゆっくりでも確実に痩せる」と回答した人が75.4%となり、「ゆるダイエット派」が多数を占めることが明らかになりました。
また、「ゆるダイエット」の代表格である「低GIダイエット」について調査したところ、77%の女性が「低GI」についての認知があり、血糖値とダイエットの関連性についても75%の女性が知っていると回答しました。また、「低GIダイエットを実践したことがありますか？」という問いに対して、「以前やったことがある」「現在実践している」を合わせると、24%の人が実践した経験があり、「興味はあるがまだやっていない」と回答した人が72%に上り、「低GIダイエット」への関心度は95%を超えることが明らかになりました。
【調査対象】
対象条件：30代～50代の女性
実施期間：2015年4月7日～4月13日
調査方法：メールによるWEBアンケート
有効サンプル数：１３８名（３０代 ３１サンプル、４０代 ６８サンプル、５０代 ４１サンプル）
詳しいリサーチ内容はネタ元へ
リンク先リサーチPDF
その結果、99％の女性がダイエットを実践したことがあり、減量に成功したのは60.9%でしたが、その内9割（90.5%）がダイエット後にリバウンド経験をしたことがあると回答しました。
一方、ダイエットの大敵である「食後の血糖値上昇」を抑える食事を取ることで、食事量は通常のままでも健康的に減量を目指すことができる方法として人気を集めている「低GIダイエット」の実践者は、リバウンド率が4割（42.9%）にとどまり、一般的なカロリー制限や特定の食べ物に特化した一食置き換えダイエットなどの食事制限をするダイエット方法に対し、半分以下であることが分かりました。
本調査により、カロリー制限や一食置き換えダイエット、有酸素運動や筋トレなどで一時的に体重が減少する人は一定数いるものの、無理な食事制限や運動はリバウンドを誘発するという事実とともに、食後の血糖値コントロールに着目した低GIダイエットの特長が鮮明になりました。
【主な調査結果】
▼６割がダイエットに成功するも、その後９割がリバウンドを経験
３０代～５０代の女性の９９%がダイエットを経験。内、ダイエットの成功率は６割（６０．９%）と高めだが、９割がその後リバウンドしているという実態が鮮明になった。
▼効果を実感したダイエット１位「カロリー制限」、２位「有酸素運動」、３位「一食置き換えダイエット」
一方で失敗したダイエット１位「一食置き換えダイエット」、２位「カロリー制限」、３位「単品ダイエット」という結果となった。
▼食後の血糖値をコントロールする「低GIダイエット」実践者のリバウンド率は一般のダイエットの半分以下！
全体のダイエット実践者のリバウンド率が９０％であるのに対し、低GIダイエットのリバウンド率は４３％で半分以下という結果に。
▼実践している「低GIダイエット」の具体的な方法
・白米や小麦粉の変わりに玄米や全粒粉など黒のものに変えた ・GI値の高いものは基本的に摂らない
・サラダから食べる食べ順ダイエットを実践。おなかが空きづらくなり、食べ過ぎを防ぐことができている
▼8割がゆっくり着実に痩せる『ゆるダイエット』を支持！中でも『低GIダイエット』への感心度は９５％
大人女子の７５％が「ゆっくりと着実に痩せる」ダイエット法を好んでおり、「低GIダイエット」については、９５％が実践しているか興味を持っているという結果に。
【調査結果】
◆３０代～５０代の女性の９９％がダイエット経験あり！内、ダイエット成功者は６０％。そのうち９０％がリバウンドを経験している。
30代～50代の女性のダイエットの実態を調査したところ、ほぼ全員の98.6%の女性がダイエットの経験があると回答しました。また、ダイエットが成功したかどうかについては、60.9%が成功したと回答。しかし、成功者のうち、90.5%がリバウンドしたと回答しました。
ダイエットについては、カロリー制限や一食置き換えダイエットや有酸素運動や筋トレ等で一時的に体重が減少する人は一定数いるものの、無理な食事制限や運動はリバウンドを誘発するという事実が鮮明になりました。
◆「低GIダイエット」実践者のリバウンド率は一般のダイエットの半分以下
「低GIダイエット」の実践者にリバウンドの有無もしくは兆しを聞いたところ、42.9%の人が「リバウンドの兆しがある」と回答しました。これは当調査の全体のリバウンド率90.5%の半分以下となりました。また、体重の減少幅について聞いたところ、平均の減少は5.2キロとなり、全体の平均が9.2キロとなり、「低GIダイエット」は他のダイエットと比べ体重の減少幅は小さくなることが分かりました。
◆様々なダイエットを経験してきた大人女子の７５％が「ゆっくり確実に痩せる」『ゆるダイエット』を支持！中でも『低GIダイエット』への感心度は９５％
ダイエットに関する考え方について調査したところ、「リバウンドのリスクがあっても大幅に痩せる」と回答した人が24.6%、「ゆっくりでも確実に痩せる」と回答した人が75.4%となり、「ゆるダイエット派」が多数を占めることが明らかになりました。
また、「ゆるダイエット」の代表格である「低GIダイエット」について調査したところ、77%の女性が「低GI」についての認知があり、血糖値とダイエットの関連性についても75%の女性が知っていると回答しました。また、「低GIダイエットを実践したことがありますか？」という問いに対して、「以前やったことがある」「現在実践している」を合わせると、24%の人が実践した経験があり、「興味はあるがまだやっていない」と回答した人が72%に上り、「低GIダイエット」への関心度は95%を超えることが明らかになりました。
【調査対象】
対象条件：30代～50代の女性
実施期間：2015年4月7日～4月13日
調査方法：メールによるWEBアンケート
有効サンプル数：１３８名（３０代 ３１サンプル、４０代 ６８サンプル、５０代 ４１サンプル）
詳しいリサーチ内容はネタ元へ
リンク先リサーチPDF
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